for those who are successfully lost weight are doing the follwoing:-

NWCR統計顯示，那些減肥成功的人：

‧90％持續運動，平均每天運動1小時

‧78％每天吃早餐

‧75％至少每週量一次體重

‧62％拒當沙發馬鈴薯，每週看電視時間少於10小時

究竟哪種減肥最有效？自稱愛鑽牛角尖的村上春樹，認真研究減肥和塑身等事情之後的結論是：「就像人各有不同長相和性格一樣，每個人的肥胖原因也各有不同，沒有一種減肥法是萬人適用的。」所以每個人只能配合自己的體質、飲食習慣、職業和收入，找出適合自己的方法。

你太胖了嗎？依據衛生署國人肥胖定義：

‧BMI18.5～24 正常

‧BMI24～27 過重

‧BMI＞27 肥胖

‧身體質量指數BMI＝體重（公斤）÷身高（公尺×公尺）

‧腰圍建議：男性≦90公分（35.4吋）、女性≦80公分（31.5吋）超過即屬肥胖。